超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

 

著者：鈴木祐

ブログ「パレオな男」のファンなので読んだ。

科学的に証明された論文に基づいているというのが特色。

ストレス解消は、質より量の方が大事。

ショートストレス。短い期間にだけ感じるストレス、急性ストレスはメリットを生かしつつも適度なレベルにコントロールしていくのがポイント

ループストレス、ショートストレスを何度も繰り返してしまう。

ロングストレス。最も人生のダメージが大きいストレス。ロングストレスが恐ろしいのは、やがて自分の心の負担に慣れてしまうところ。

呼吸法のように対症療法として使うテクニックも紹介されているが、最終的にはストレスを感じた時に、そのことを認識して対応できるようにするのが目標。

この本を時々めくっていれば、いろいろなストレス対策がまなべる。気をつけるべきは、読んだだけでストレス対策ができていると感じてしまうことか。